Infos pratiques
OÙ POUVEZ-VOUS PRATIQUER L'ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE ?
Je vous accueille dans ma salle d’activités, située au sein du Pôle Santé Fidésien situé à Sainte-Foy-L’Argentière.
Les cours collectifs se font en petit groupe de 5 personnes maximum. L’activité en petit groupe est recommandée car elle favorise le lien social, et est un bon activateur de bonne humeur.
Toutefois, il est aussi tout à fait possible de venir à une séance individuelle.
Si vous ne pouvez pas vous rendre à la Maison de santé, je peux me déplacer à votre domicile, ou vous proposer de rejoindre un groupe déjà constitué en extérieur.
COMMENT SE PASSE UNE Séance d’APA ?
Une séance dure une heure.
Pour chaque séance, des objectifs spécifiques sont définis.
Elle débute par un temps d’échauffement.
Puis il y a en général un ou deux blocs de travail, selon les objectifs définis.
Cela peut être par exemple
– de l’équilibre et de la coordination,
– du renforcement musculaire
– du cardio
– de la mobilité articulaire
L’accent est mis sur la respiration, en lien avec le mouvement.
Si certains mouvements sont difficiles, la première étape est de les mentaliser : cela permet au cerveau de commencer à connecter pour pouvoir faire les mouvements, à terme.
La séance se termine avec un temps de retour au calme.
Les séances se déroulent en musique, et dans la bonne humeur et la bienveillance : éléments essentiels des bénéfices de l’APA !
Les activités se pratiquent de différentes manières, selon les envies, les besoins définis et les possibilités. Cela peut-être :
– des activités inspirées du yoga et du Pilâtes
– des activités avec du matériel diversifié : matériel de musculation, ballons, élastiques, tapis ou chaises
– des activités ludiques de précision avec des cages de foot, des paniers de baskets, du tir à l’arc…
Elles témoignent
Elles habitent Haute-Rivoire, Saint-Laurent-de-Chamousset ou Bessenay, elles viennent chaque semaine à la maison de santé de Sainte-Foy-L’Argentière en tenue de sport : elles nous racontent pourquoi elles viennent et ce qu’elles y trouvent.
Sandrine, 43 ans : “Ma gynécologue m’a conseillé de faire de l’APA. Je souffre d’endométriose, j’ai de grosses douleurs, tout le temps. Depuis avril, je viens une fois par semaine : ce rendez-vous hebdomadaire me booste pour faire de l’activité physique. C’est complémentaire avec la kiné. On est un petit groupe de 4, on s’entend bien. Je suis contente de venir ! »
Michèle, 82 ans : “Je souffre de polyarthrite. J’ai retrouvé ma mobilité et mon équilibre. On a fait un bilan à 6 mois, et j’ai pu voir tous mes progrès.”
Martine, 62 ans : “J’ai eu un premier cancer, et j’avais fait de l’APA en post cancer. Face à un nouveau cancer, mon médecin m’a proposé d’en faire pendant mon traitement, j’étais étonnée, mais en fait, ça me fait du bien. Je dois y aller doucement, je suis épuisée, mais ça m’oblige à ne pas me laisser aspirer par mon canapé. C’est pris en charge pendant 6 mois quand on est en parcours oncologique.”
Geneviève, sa voisine, vient au cours avec elle : “J’ai travaillé derrière un bureau pendant 37 ans, j’ai oublié de faire du sport, et pris des kilos. Cela me permet de me remettre en mouvement, de retrouver une activité physique en étant bien encadrée. Même si j’ai toujours marché et fait du jardinage, c’est une activité physique complémentaire qui me fait du bien.”